Fit in den Winter mit Hilde Gerg
Die Olympiasiegerin im Ski Alpin & Slalom Hilde Gerg macht Sie fit für die Skisaison
Starten Sie nicht unvorbereitet in die Ski-Saison, um Verletzungen oder Muskelkater vozubeugen. Hilde Gerg zeigt einige Übungen, die sie zur Einstimmung auf ihren geliebten Sport empfiehlt. Basis-Trainig für den Winter bedeutet: Stabilität im Rumpf, Gleichgewichts- & Beinkraft-Training. Die Übungen zeigt Hilde Gerg in der Praxis Ihres Mannes, Marcus Hirschbiel und zu Hause – Fewos Hilde Gerg - Kressgrabenlehen.
Fit in den Winter mit Hilde Gerg - Teil 1 - Übungen mit Geräten:
- Ausfallschritt-Kniebeugen: 10 Wiederholungen, dann anderes Bein
- Funktionshanteln: 15 Wiederholungen, dann Seitenwechsel
- Skatingvariante: 10 Wiederholungen
- Schrittbewegungen: 30 bis 60 Sekunden